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がん予防
現在生きている私たちが、まったくがんにかからないようにすることは無理としても、ある程度はこれを
防ぐことができます。
そこで、日常の生活のなかで、「できるだけがんの原因を追放していこう」ということから生まれたのが
＜がんを防ぐための12ヵ条＞です。
＜がんを防ぐための12ヵ条＞とは
１．バランスのとれた栄養をとる −いろどり豊かな食卓にして−
２．毎日、変化のある食生活を −ワンパターンではありませんか？−
３．食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに −おいしい物も適量に−
４．お酒はほどほどに −健康的に楽しみましょう−
５．たばこは吸わないように −特に、新しく吸いはじめない−
６．食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる −緑黄色野菜をたっぷりと−
７．塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから −胃や食道をいたわって−
８．焦げた部分はさける −突然変異を引きおこします−
９．かびの生えたものに注意 −食べる前にチェックして−
１０．日光に当たりすぎない −太陽はいたずら者です−
１１．適度にスポーツをする −いい汗、流しましょう−
１２．体を清潔に
この12ヵ条を積極的に実行すれば、がんの約60パーセント（禁煙で30パーセント、食生活の工夫などで
さらに30パーセント）が防げるだろうと専門家たちは考えています。
一見、どれも平凡に思えるかもしれませんが、統計や実験データをもとにつくられており、しっかりとした
科学的根拠に基づいています。
そして、国際的ながん予防の指針にもつながるものなのです。
「国立がんセンターがん対策情報センター」より
食事でがん予防 運動でがん予防 日焼けを防いでがん予防
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